Psykoterapitimer Oslo I Nærheten Av Deg

4worldlovers: Internal Family Systems (IFS) er en nytenkende metode for å jobbe med angst, nedstemthet, skam, tristhet, sinne, avhengighet, psykosomatiske plager, problematiske relasjoner og andre mønstre som vi kan føle oss fanget i.

IFS ble utviklet over flere tiår av Richard Schwartz, en amerikansk systemisk familieterapeut.

4worldlovers: Psykologspesialist Anne Selvik, Ph.D. holder åpent for vanlig praksis med klienter på kontoret. Utvidet åpningstid: 8-19. Du kan velge å ha online konsultasjoner. Therapy is also offered in English.

I tillegg jobber jeg med psykologiske problemstillinger som livsfasekriser, stress, utbrenthet, kjærlighetssorg, sinnemestring, rådgivning vedrørende viktige livsavgjørelser med mer.

Anne Selvik er psykolog i Oslo sentrum med over 25 års psykoterapi erfaring

Jeg er en aktiv terapeut som har stor glede av å overføre psykologisk kunnskap til mine klienter slik at de kan forbedre sin livskvalitet gjennom måten de tenker, føler og handler på. Jeg er kostnadseffektiv fordi de behandlingsmetodene jeg bruker, fungerer raskt. De metodene jeg bruker, er også de samme metodene forskning viser er veldig effektive.

Hovedfokuset mitt nå er å jobbe med individualterapi. Jeg har hatt privatpraksis siden 2006. Jeg har stor oppmerksomhet på den terapeutiske relasjon samt metode. Jeg bruker et bredt spekter av terapeutiske metoder. Tilnærmingen min kalles eklektisk, det vil si at det er klientens problemstillinger, personlighet og psykologiske behov som avgjør hvilke metoder og tilnærming som anvendes. Jeg har videreutdanning i Metakognitiv terapi (Neokognitivt institutt, Danmark), traumebehandling (EMDR, Roger Solomon), Affektbevissthetsmetoden (2årig videreutdanning med Jon Monsen), Mindfulness (Viggo Johansen). Jeg har hele psykologutdanningen min fra USA. Under grunnutdanningen i USA var hovedfokus på kognitive metoder (Cognitive Behavioral Therapy). I USA hadde jeg praksis og turnustjeneste ved veteransykehus, og har bred erfaring med traumebehandling.

Ofte stilte spørsmål om det å gå til en psykolog

Hovedsymptomene på depresjon er nedstemthet, interesse- og gledesløshet og mangel på energi. I tillegg kommer håpløshetsfølelse, redusert selvtillit og selvfølelse, redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, søvnforstyrrelser og redusert appetitt. Hvis du føler dette innimellom, men kan oppleve glede og godt humør i hverdagen, er du ikke klinisk deprimert. Endringene i humør og energinivå må ha en varighet fra uker til måneder for å kunne bli kalt en depresjon.

Sosial angst er en frykt for å bli gransket kritisk av andre mennesker i en sosial gruppe. Ofte er disse gruppene bestående av fremmede eller mennesker man ikke kjenner så godt. Frykt for å bli sett på som uinteressant, nervøs eller rar er fremtredende. Fordi man fokuserer så mye på egne angstreaksjoner blir det ofte selvoppfyllende profetier i det man frykter; man låser seg, blir stille og innesluttet og klarer ikke å fungere sosialt.

Generalisert angstlidelse er overdrevne bekymringer. De med generalisert angst bekymrer seg for de samme tingene som alle andre; sykdom, økonomi, fremtidige ulykker. Men angsten er frittflytende og tilstede nesten hele tiden. Uro, manglende evne til å slappe av, spenningshodepine, nervøsitet, irritabilitet er noen av de fysiske symptomene. Man kan også utvikle «type 2» bekymringer; frykt for at angsten skal ødelegge livet og fremtiden.

Panikkangst er tilbakevendende anfall av panikk som er uforutsigbar. Man vet ikke når eller hvor den kan oppstå. Mange utvikler derfor unnvikelsesatferd (agorafobi); de slutter å bevege seg ut i situasjoner som kan utløse panikkanfallene. Dette kan føre til at man blir redd for å ta offentlig kommunikasjon, gå på kino, gå på jobben, gå i butikken. Noen blir helt isolert i hjemmene sine.

Enkelte små og store hendelser i livet kan dramatisk påvirke oss. Traumatiske hendelser kan være både katastrofale (terrorhandlinger, voldtekt; situasjoner der det er fare for liv og helse) eller ikke-katastrofale men likevel traumatisk for den enkelte. Vi kan gruble på disse vonde opplevelsene, kjenne på vonde følelser eller prøve å unnvike og tenke på dem. Disse hendelsene kan rett og slett invadere våre tanker og følelser, eller vi kan bruke mye energi på å undertrykke dem. Uansett er det viktig å bearbeide slike hendelser, små og store, katastrofale eller ikke-katastrofale, slik at man psykologisk sett blir hel igjen.

Singel i slutten av 20-årene/30-årene; vil jeg finne noen å skape fremtiden sammen med? 40-års krise; har jeg tatt de riktige valgene, bør jeg gjøre noe annet? Overgangsalder og senere; pensjonisttilværelsen-utfordringen er mange i de forskjellige fasene vi går gjennom i livet.

Psykiske følgetilstander ved somatisk sykdom kan være mange og varierte. Når vi blir somatisk syke (kronisk lidelse, kreft med mer) utvikler mange psykiske symptomer som angst, depresjon, søvnproblemer, engstelse, grublinger, frykt, redsel. Vi kan også ha behov for å snakke om ting fra fortiden nettopp fordi døden kan kjennes nær.