Angstpsykolog Oslo I Nærheten Av Deg

4worldlovers: Skulle du gjerne hatt noen verktøy, teknikker eller strategier for å komme fri fra angst og nedstemthet i stedet for å bare snakke om det som er vanskelig? Det får du hos oss.

Kanskje du har prøvd mye allerede? Lett etter årsakene til at du har det dårlig, snakket om det, kartlagt symptomene, og lagt ned mye energi i å håndtere uro og negative tanker. Men ingenting ser ut til å hjelpe helt.

Å snakke om problemene dine har ikke ført til varig bedring.

Da kan det være bra å prøve noe nytt: Metakognitiv terapi er basert på 30 års forskning på årsakene til psykisk uhelse, og har vist seg å være mer effektiv enn tradisjonell terapi for en rekke vanlige psykiske plager.

Metoden gir deg verktøy til å håndtere vonde følelser, angst, og symptomer på en måte som gjør at de slipper raskere.

Hjelp til å håndtere nedstemthet og angst på en bedre måte.

En ny forståelse av problemene dine, og hva du må gjøre for å få det bedre.

Få kunnskapen og verktøyene du trenger for å bli frisk fra angst, depresjon, ocd, stress, og lav selvfølelse.

Målrettet behandling - i stedet for å bare snakke om fortiden.

Hva skal jeg gjøre for å ikke føle meg så engstelig og urolig hele tiden? Hvordan slutter jeg å overtenke alt? Hvorfor er jeg deprimert, og hva kan jeg gjøre med det? Og hvordan takle panikkangst & plagsomme symptomer?

Skulle du gjerne hatt noen konkrete svar på disse spørsmålene?

Vi hjelper deg å finne ut hva som opprettholder problemene dine her og nå, og gir deg øvelser, teknikker, og hjemmeoppgaver som gjør det lettere for deg å snu negative sirkler steg for steg.

Enten du sliter med stress, generalisert angst, panikkanfall, helseangst, depresjon, lav selvfølelse, eller andre former for angst og nedstemthet, er vi trygge på at vi kan hjelpe deg.

Livet er for kort til å være fanget i symptomer, negative tanker, og vonde følelser. Ta tilbake kontrollen over sinnet ditt slik at du kan tørre mer, være mentalt tilstede der du er, og nyte livet.

Angst, stress, og depresjon er ingen livstidsdom. Med målrettet behandling kan de aller fleste få det bedre på kort tid.

Bestill en time direkte i kalenderen, eller skriv deg på ventelisten.

Lær og ta i bruk konkrete og forskningsbaserte strategier mot angst & depresjon.

Rundt 80% får det mye bedre eller blir helt friske i løpet av kun 10-12 timer metakognitiv terapi.

Last ned våre beste tips til mindre angst og bekymring

Her kan du lese hva noen av våre tidligere klienter sier om endringene de har fått til

"Jeg har prøvd tradisjonell terapi før, og da snakket vi bare om problemene og følelsene mine. Jeg følte meg ofte litt bedre etter timene, men det varte liksom aldri. Det jeg liker med MKT, er at jeg får konkrete råd som jeg kan bruke til å få det bedre her og nå. Jeg får ikke endret fortiden, men jeg kan gjøre noe med hvordan jeg forholder meg til tankene og problemene mine her og nå."

"For ikke så lenge siden var jeg på et tungt sted mentalt. Booket time hos Erik, eller Mr. Palm som jeg har begynt og kalle han. Har hatt 6 terapi timer, hvor det har vært én dobbelt time. Og jeg tørr og påstå at om jeg hadde fått sånn her behandling på dps for 14år siden, så hadde det spart meg for mange år med depressiv grubling og ubehag. Ikke det at målet er et smertefritt liv, for det finnes ikke, men man kan velge hvor mye man vil dypdykke i egne tanker."

4worldlovers: Vi er her hvis du trenger noen å prate med. Ingen henvisning, ingen ventetid.

Vi har gitt rask, enkel, fleksibel og trygg psykologhjelp til tusenvis av fornøyde kunder. Lang erfaring, sterkt fagmiljø og stor bredde av spesialister gjør at vi kan tilby hjelp av høyeste kvalitet. Så mange som 20 av 100 oppsøker psykolog for å styrke sin psykisk helse, for hjelp med overgangsfaser i livet, eller for å bygge mental styrke, motstandsdyktighet og handlekraft.

4worldlovers: Vi har dessverre ikke refusjonsordning. Dette gis alt for sjeldent og det er et underskudd av offentlige hjemler i Norge i dag. Du som pasient må derfor dekke utgiftene til behandling selv. Som et resultat av dette slipper du offentlig kø, som er stort sett på 6mnd. Hos oss får du time raskt.

Om du har helseforsikring kan du spørre ditt forsikringsselskap om dekning av terapi hos oss. Vanligvis dekkes behandling opp til 10-12 timer. I såfall, opplys oss om ditt saksnummer ved bestilling av time.

Nei, du kan henvise deg selv. Bare bestill time direkte her på vår nettside, eller ring eller send melding ved behov.

Om du er usikker etter å ha lest litt om våre ulike psykologer, ta kontakt med oss på chat, meldingsskjemaet eller på telefon, så veileder vi deg videre.

Fordelen med å gå privat er blant annet at du får hjelp raskt. Du kan ta tak i dine problemer når du har mest behov for det, fremfor å måtte vente i flere måneder. I tillegg kan du velge hvem du mottar behandling av, fremfor å få tildelt en person som kanskje ikke er en god match for deg.

4worldlovers: Psykologspesialist Anne Selvik, Ph.D. holder åpent for vanlig praksis med klienter på kontoret. Utvidet åpningstid: 8-19. Du kan velge å ha online konsultasjoner. Therapy is also offered in English.

I tillegg jobber jeg med psykologiske problemstillinger som livsfasekriser, stress, utbrenthet, kjærlighetssorg, sinnemestring, rådgivning vedrørende viktige livsavgjørelser med mer.

Anne Selvik er psykolog i Oslo sentrum med over 25 års psykoterapi erfaring

Jeg er en aktiv terapeut som har stor glede av å overføre psykologisk kunnskap til mine klienter slik at de kan forbedre sin livskvalitet gjennom måten de tenker, føler og handler på. Jeg er kostnadseffektiv fordi de behandlingsmetodene jeg bruker, fungerer raskt. De metodene jeg bruker, er også de samme metodene forskning viser er veldig effektive.

Hovedfokuset mitt nå er å jobbe med individualterapi. Jeg har hatt privatpraksis siden 2006. Jeg har stor oppmerksomhet på den terapeutiske relasjon samt metode. Jeg bruker et bredt spekter av terapeutiske metoder. Tilnærmingen min kalles eklektisk, det vil si at det er klientens problemstillinger, personlighet og psykologiske behov som avgjør hvilke metoder og tilnærming som anvendes. Jeg har videreutdanning i Metakognitiv terapi (Neokognitivt institutt, Danmark), traumebehandling (EMDR, Roger Solomon), Affektbevissthetsmetoden (2årig videreutdanning med Jon Monsen), Mindfulness (Viggo Johansen). Jeg har hele psykologutdanningen min fra USA. Under grunnutdanningen i USA var hovedfokus på kognitive metoder (Cognitive Behavioral Therapy). I USA hadde jeg praksis og turnustjeneste ved veteransykehus, og har bred erfaring med traumebehandling.

Ofte stilte spørsmål om det å gå til en psykolog

Hovedsymptomene på depresjon er nedstemthet, interesse- og gledesløshet og mangel på energi. I tillegg kommer håpløshetsfølelse, redusert selvtillit og selvfølelse, redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, søvnforstyrrelser og redusert appetitt. Hvis du føler dette innimellom, men kan oppleve glede og godt humør i hverdagen, er du ikke klinisk deprimert. Endringene i humør og energinivå må ha en varighet fra uker til måneder for å kunne bli kalt en depresjon.

Sosial angst er en frykt for å bli gransket kritisk av andre mennesker i en sosial gruppe. Ofte er disse gruppene bestående av fremmede eller mennesker man ikke kjenner så godt. Frykt for å bli sett på som uinteressant, nervøs eller rar er fremtredende. Fordi man fokuserer så mye på egne angstreaksjoner blir det ofte selvoppfyllende profetier i det man frykter; man låser seg, blir stille og innesluttet og klarer ikke å fungere sosialt.

Generalisert angstlidelse er overdrevne bekymringer. De med generalisert angst bekymrer seg for de samme tingene som alle andre; sykdom, økonomi, fremtidige ulykker. Men angsten er frittflytende og tilstede nesten hele tiden. Uro, manglende evne til å slappe av, spenningshodepine, nervøsitet, irritabilitet er noen av de fysiske symptomene. Man kan også utvikle «type 2» bekymringer; frykt for at angsten skal ødelegge livet og fremtiden.

Panikkangst er tilbakevendende anfall av panikk som er uforutsigbar. Man vet ikke når eller hvor den kan oppstå. Mange utvikler derfor unnvikelsesatferd (agorafobi); de slutter å bevege seg ut i situasjoner som kan utløse panikkanfallene. Dette kan føre til at man blir redd for å ta offentlig kommunikasjon, gå på kino, gå på jobben, gå i butikken. Noen blir helt isolert i hjemmene sine.

Enkelte små og store hendelser i livet kan dramatisk påvirke oss. Traumatiske hendelser kan være både katastrofale (terrorhandlinger, voldtekt; situasjoner der det er fare for liv og helse) eller ikke-katastrofale men likevel traumatisk for den enkelte. Vi kan gruble på disse vonde opplevelsene, kjenne på vonde følelser eller prøve å unnvike og tenke på dem. Disse hendelsene kan rett og slett invadere våre tanker og følelser, eller vi kan bruke mye energi på å undertrykke dem. Uansett er det viktig å bearbeide slike hendelser, små og store, katastrofale eller ikke-katastrofale, slik at man psykologisk sett blir hel igjen.

Singel i slutten av 20-årene/30-årene; vil jeg finne noen å skape fremtiden sammen med? 40-års krise; har jeg tatt de riktige valgene, bør jeg gjøre noe annet? Overgangsalder og senere; pensjonisttilværelsen-utfordringen er mange i de forskjellige fasene vi går gjennom i livet.

Psykiske følgetilstander ved somatisk sykdom kan være mange og varierte. Når vi blir somatisk syke (kronisk lidelse, kreft med mer) utvikler mange psykiske symptomer som angst, depresjon, søvnproblemer, engstelse, grublinger, frykt, redsel. Vi kan også ha behov for å snakke om ting fra fortiden nettopp fordi døden kan kjennes nær.

4worldlovers: Ser du eller dere etter psykolog i Oslo, parterapi i Oslo eller familieterapi i Oslo sentrum

Vi holder til i fine, sentrale lokaler rett ved Oslo Tinghus og og også i Oslo Nydalen Torg. Det er lett å komme til oss både med offentlig kommunikasjon og med bil.

Samtalen Oslo Sentrum har Oslo P-hus i underetasjen, Tinghuset trikkestopp (linjene 17,18 og 19), nær T-banestasjonene Stortinget og Nationaltheatret, og togstasjonen ved Nationaltheatret. Busslinje 37 har stoppestedet Keysers gate rett i nærheten også.

Samtalen Oslo Nydalen Torg ligger i 3 etasje over Nydalen T-banestasjon, parkeringshus i underetasjen, som er gratis 2 timer etter kl 16 og i helgene, og det er gangavstand til Nydalen Togstasjon og busstopp på linje 23, Busslinjene 30,51,56 og 58 stopper rett ved.